TABATA

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. В первоначальном варианте она состояла из 8 серий по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними (итого 4 минуты)

Заниматься по данной системе можно мужчинам и женщинам, чье тело готово к интенсивной физической нагрузке. Система подходит тем, кто хочет:

• создать условия для более быстрого похудения за счет активного сжигания калорий (при условии обеспечения их дефицита и соблюдения режима восстановления);
• преодолеть плато, если вес остановился;
• разнообразить привычные занятия или добавить к силовой тренировке аэробную нагрузку;
• повысить выносливость;