Хатха-йога

Главная ее задача – привести тело в здоровое состояние.  Занимаясь, вы научитесь управлять собственным телом: эта практика обозначает все практики йоги, вместе взятые.

Йога состоит из нескольких модулей:

• асаны, или позы – тело становится красивым, подтянутым;

• пранаямы – упражнения, которые помогут контролировать дыхание, держать эмоции под контролем;

• медитация – расслабление;

• концентрация внимания – упражнения, успокаивающие ум.

Также хатха-йога развивает гибкость, уменьшает риск возникновения заболеваний позвоночника и суставов. Во время занятий нужно концентрироваться на ритме дыхания. Хатха-йога для начинающих – отличный первый шаг в изучении восточных практик.